Ranije u krevet i kasnije ustajanje

Krenuti rano u krevet i ustati rano, čini čovjeka zdravim, bogatim i mudrim

POČETAK DANA

Nekada sam počeo dan skakanjem iz kreveta, kasnio kao i uvijek, žureći da spremim sebe i djecu, jureći da ih odvezem u školu i obično započeo s poslom kasno. Bio bi gotovo poluuspavan a to nije dobar način započinjanja dana. Sada imam promijenjen jutarnji ritual, toliko toga uradim prije osam sati, djeca su mi spremna za školu baš kao i ja i dok svi još i ne stignu na posao, ja sam svoj već započeo. Moje mi iskustvo kaže da nema boljeg početka dana od ovog.

IZLAZAK SUNCA

Ljudi koji ustaju kasno svakoga dana propuštaju jedno od najvećih podviga prirode u živom prijenosu – izlazak sunca. Obožavam dio kada dan postaje sve svjetliji, kada se tamno plava boja noći pretvara u sve svjetliju plavu, kada se boje pojavljuju svuda oko mene, kada se polako oslikava priroda. Tada volim da odraditi svoj dnevni trening i dok trčim pogledam u nebo i kažem svijetu oko sebe: ‘Kakav prekrasan dan!’. Zaista je tako i zaista to radim. Otrcano, znam.

DORUČAK

Kada ustaneš rano, imaš vremena za doručak. Koliko znam, to je najvažniji obrok, bez koga naše tijelo nema goriva i energije. Onda kada postanemo toliko gladni u vrijeme ručka posegnemo za bilo čim, bez obzira da li je zdravo ili ne. Što je masnije ili slađe tim bolje. Ali ako doručkujemo, mirni smo do kasnije. Ja imam običaj da dok jedem i pijem kavu čitam i svoju knjigu u jutarnjem miru što je mnogo veće uživanje nego da prigriznem nešto na putu do posla ili za radnim stolom.

PRODUKTIVNOST

Jutro je, za mene, najproduktivniji dIo dana. Tada volim da napišem nešto u miru i bez ometanja, prije nego što provjerim svoje e-mailove ili inbox u gmailu. Ja toliko toga uspijem prije nego što krenem sa poslom. A kada dođe veće i kada više nemam posla, mogu slobodno provesti sa svojom obitelji.

VRIJEME ZA POSTAVLJANJE CILJEVA

Imate li ciljeve?  Bilo bi dobro da ih imate. A nema boljeg vremena od jutra da ih pregledate, isplanirate ili postavite. Trebalo bi da imate jedan cilj koji ćete ispuniti tog tjedna, a svakog jutra odlučite koja je to jedna stvar koju možete uraditi danas kako biste se približili tom cilju. A onda, ako je moguće, neka to bude prva stvar koju ćete uraditi tog dana.

MOBILNOST

Niko ne voli gužve u prometu. Krenite rano, kada promet još uvijek nije gust i tako sačuvajte sebi vrijeme. Ili još bolje, idite biciklom. (Ili još bolje, radite od kuće).

SASTANCI

Lakše ih ugovarate kada ustanete rano. Kada zakasnite na sastanak, loš je to znak koji šaljete osobi s kojom se sastajete. Kada se pojavite ranije imate vremena da se pripremite za njih.

KAKO POSTATI RANORANILAC

  • Krenite polako, budite se samo petnaestak minuta do pola sata ranije nego inače. Naviknite se na to vrijeme nekoliko dana. Zatim skratite za još petnaest minuta i tako, dok ne dođete do željenog vremena.
  • Dozvolite sebi da ranije legnete. Navikli ste ići kasno u krevet gledajući TV ili internet, ali ako tako nastavite, a pokušavate ustati rano, prije ili kasnije nešto će zapeti. Ako to bude rano ustajanje, onda ćete ponovo na spavanje kasnije i tako sve ispočetka. Predlažem da idete u krevet ranije, čak i ako mislite da nećete zaspati, uzmite knjigu i čitajte. Ako ste baš umorni, zaspat ćete brže nego što mislite.
  • Stavite budilicu što dalje od kreveta. Ako je stavite pored kreveta ugasiti ćete je ili odložiti ponovnu zvonjavu. Nikada ne tiskajte  ‘snooze’. Ako vam bude daleko od kreveta morati ćete ustati da biste je ugasili, a kad se to dogodi, već ste na nogama. Sve što treba tada uraditi je da ostanete na njima.
  • Što prije izađite iz spavaće sobe. Ne dozvolite sebi da razmišljate o vraćanju u krevet, samo se natjerajte da izađete iz sobe. Ja imam naviku da se dogegam do kupaonice i piškim. Dok sve to uradim, dok pustim vodu, operem ruke, pogledam svoju ružnu njušku u ogledalu, već sam dovoljno budan da se suočim sa nadolazećim danom.
  • Ne razmišljajte. Sve dok budete razmišljali o tome i pustili svoj mozak da ‘diskutira s vama’ o ranom ustajanju nikada nećete uspjeti. Vraćanje u krevet ne smije postati kao opcija.
  • Nađite dobar razlog. Zadajte sebi zadatak za svako jutro, jer tako ćete imati razlog koji će vas motivirati da ustanete. Ja volim da pišem ujutro, to je moj razlog. A kada završim sa pisanjem volim čitati vaše komentare!
  • Nagradite sebe sa ranim ustajanjem. Da, naravno da će vam u početku izgledati kao da sebe tjerate na nešto strašno teško, ali ako to sagledate s druge strane, vrlo brzo ćete se radovati svakom narednom jutru. Nagrada može biti jedna vrela šalica kave ili čaja uz čitanje knjige, ili neki ukusan doručak, gledanje izlaska sunca, meditacija. Nađite nešto što vam prija i pretvorite ga u svoju jutarnju rutinu.
  • Iskoristite najbolje taj višak vremena. Nemojte da se budite sat, dva ranije samo da biste čitali svoje blogove osim ako to nije vaš cilj. Nemojte da ustajete rano i trošite vrijeme uzalud. Uskočite pravo u dan, počnite ga odmah. Ja volim da iskoristim to vrijeme da spremim svojim klincima doručak, da isplaniram ostatak dana, da vježbam ili meditiram, da čitam. Do pola sedam ja sam već uradio mnogo više nego što većina ljudi uradi za cjeli jedan dan.

(Zen Habits)

Tvoj share je nekome vrijedna informacija!
O autoru
Međimurje Press – specijalizirani vremenski zapisnik koji donosi najnovije i pouzdane vijesti iz Međimurja.

Vezane vijesti

Komentiraj

*