Prvi mjesec u godini često opisujemo kao razdoblje godine kad ljudi osjećaju manje energije, lošije raspoloženje i veću sklonost odgovaranju na stres. Da bolje razumijemo ovaj fenomen, spomenut ću poznate faktore, a koje predvode osjećaj tuge, bezvoljnosti, razdražljivosti, nedostatak energije, osjećaj umora, smanjena motivacija za aktivnosti, promjene spavanja (premalo ili previše), promjene apetita, manjak koncentracije, fokusi na negativno, pesimizam.
Isto tako tu su i vanjski faktori kao kraći dani, niže razine svjetla, nedostatak sunčeve svijetlosti.
No, kako narod kaže, za sve ima lijeka pa tako i za siječanjsku depresiju. Prvenstveno upotpunjavanje kratkih šetnji i kada je hladno, uravnotežena prehrana, konzumiranje vitamina D, redovita rutina spavanja, izbjegavanje ekrana prije spavanja, tjelovježba koja povećava endorfine, meditacija, dišne vježbe.
I ono najvažnije, druženje, održavanje kontakta s prijateljima i obitelji, traženje podrške ako je treba.
(mp)
