Siječanj, prvi mjesec u kalendaru, često nosi titulu “najdepresivnijeg mjeseca u godini”. Dok mnogi s nestrpljenjem iščekuju početak nove godine, stvarnost siječnja za mnoge je ispunjena izazovima koji mogu negativno utjecati na mentalno zdravlje. Ali što točno čini ovaj mjesec toliko teškim?
Postblagdanska praznina
Blagdanski period u prosincu često je obilježen radošću, druženjem i slavljenjem. Međutim, povratak u svakodnevicu nakon svečarskog razdoblja može stvoriti osjećaj praznine. Ljudi se nakon euforije blagdana suočavaju s tišinom, a očekivanja da “nova godina donosi novi početak” često se suočavaju s realnošću stresa i obveza.
Financijski pritisci
Prosinac je mjesec pojačane potrošnje, od darova i putovanja do blagdanskih obroka i proslava. Početkom siječnja mnogi se suočavaju s posljedicama prekomjernog trošenja, gledajući račune i proračune koji često zahtijevaju štednju i disciplinu. Financijski stres dodatno pridonosi osjećaju tjeskobe i nelagode.
Loši vremenski uvjeti
Siječanj je često sinonim za hladne, tamne i duge dane. Nedostatak sunčeve svjetlosti može uzrokovati sezonski afektivni poremećaj (SAD), oblik depresije koji je povezan s promjenama u godišnjim dobima. Niska razina vitamina D i manjak fizičke aktivnosti dodatno otežavaju raspoloženje.
Nerealna novogodišnja očekivanja
Prvih nekoliko tjedana nove godine često je posvećeno ostvarivanju novogodišnjih odluka. No, statistike pokazuju da se mnogi brzo razočaraju kada shvate koliko je teško pridržavati se postavljenih ciljeva. Neuspjeh u ispunjenju tih očekivanja može izazvati osjećaj krivnje, sramote ili nesposobnosti.
Povratak rutini
Nakon blagdanskih dana ispunjenih opuštanjem i druženjem, povratak na posao ili školu može biti izuzetno stresan. Zatrpanost obvezama, nakupljeni zadaci i osjećaj da se opet mora započeti iznova mogu biti iscrpljujući.
Kako se nositi sa siječanjskom depresijom?
Iako siječanj može biti izazovan, postoje načini za ublažavanje njegovog utjecaja:
- Fizička aktivnost: Čak i lagana šetnja može podići raspoloženje.
- Planiranje malih ciljeva: Fokusirajte se na realne i dostižne ciljeve koji pružaju osjećaj postignuća.
- Druženje: Održavanje kontakta s prijateljima i obitelji može pomoći u borbi protiv osjećaja usamljenosti.
- Priprema za financijske izazove: Planiranje proračuna unaprijed može smanjiti stres povezan s financijama.
- Traženje stručne pomoći: Ako osjećaji tuge i bezvoljnosti traju dulje, obratite se stručnjaku za mentalno zdravlje.
Iako siječanj može biti najdepresivniji mjesec u godini, važno je prepoznati da je to samo privremeno stanje. Uz podršku i proaktivne korake, moguće je prebroditi ovaj izazovan period i pronaći pozitivne aspekte čak i u najtmurnijim danima.
(rd)
